مواد غذایی تقویت کننده استخوان!
▫️کشک
▫️کنجد
▫️بادام
▫️پنیر با گردو
▫️انواع کلم
▫️نور آفتاب
▫️ماهی
▫️میوه ها با پوست
▫️سبزیجات بخصوص اسفناج
مواد غذایی تقویت کننده استخوان!
▫️کشک
▫️کنجد
▫️بادام
▫️پنیر با گردو
▫️انواع کلم
▫️نور آفتاب
▫️ماهی
▫️میوه ها با پوست
▫️سبزیجات بخصوص اسفناج